Gesund und entspannt durch Atemarbeit und Meditation
Achtsamkeit & Gelassenheit sind jedem möglich. Und es ist gar nicht so schwer.
Komm einfach mal vorbei. Denn: gemeinsam ist es viel leichter!

Meditieren ist eine individuelle Sache. Jede/r ist anders und braucht etwas anderes, um den eigenen Weg in der Meditation zu gehen bzw. zu finden. Deshalb üben wir unterschiedliche Techniken, damit du finden kannst, was Dir in deinem Alltag und bei deinen Herausforderungen im Leben hilft und gut tut.

Natürlich ist noch kein/e MeisterIn vom Himmel gefallen. Es braucht ein wenig 'Vokabel- und Grammatik-Training' und kontinuierliches Üben, um eine neue 'Sprache des Seins' zu sprechen. Und wie für jedes Lernen und Üben gilt: gemeinsam ist es leichter, schneller, und macht mehr Spaß.

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Warum es sich lohnt Meditieren zu lernen!

Eine regelmäßige Geistespflege, die sich wie das tägliche Zähneputzen, in deinen Alltag integriert hält gesund. Dabei reichen schon 5-10 Minuten, damit Gelassenheit in dein Leben einziehen kann.

  • einfacher Deine Mitte finden,
    und dadurch ruhig bleiben können
  • Dich besser kennen, und dadurch wissen, was Du gerade brauchst
  • achtsamer mit dir und deiner Umgebung werden,
    und dadurch Stress reduzieren
  • Deinen Mind fokussieren, und damit wieder ein 'Wörtchen mitreden', welche Gedanken in deinem Kopf unterwegs sind (und welche nicht)
  • besser ein- und durchschlafen können,
    weil Du deine individuellen 'Tricks' dafür kennst
  • lernen bei Dir Selbst zu bleiben, und dadurch auch Deine Beziehungen verbessern
  • Dich einlassen und spüren lernen, und in deinem Körper, deinen Stimmungen und Gefühlen zu Hause sein
Warum richtig Atmen so wichtig ist.

Atmen ist doch etwas ganz natürliches: einfach einatmen, einfach ausatmen ... oder ?

Es gibt tatsächlich gesunde und ungünstige Weisen zu atmen! Wie atmest du zum Beispiel? Durch die Nase oder den Mund? Flach in die Brust oder tief in den Bauch? Atmest du ruhig, wenn du gestresst bist oder dir mulmig ist - oder flach und schnell? Kannst Du deinen Atem nutzen, um dich zu konzentrieren oder besser einzuschlafen?

Unser Atem bringt nicht nur Sauerstoff in unseren Körper, sondern reguliert auch unser Nervensystem. Die Art wie wir atmen hat enormen Einfluss darauf

  • wie fit unser Immunsystem ist,
  • ob wir energievoll oder matt sind,
  • wie unsere Stimmungslage ist,
  • wie wir kommunizieren,
  • ob wir in stressigen Momenten die Ruhe bewahren können,

und vieles mehr. 



Du bist nicht Allein!
So wie dir geht es vielen anderen auch - sich alleine aufzuraffen und regelmäßig hinzusetzen fällt im geschäftigen Alltag schwer. Also warum sich quälen und sich hinterher ärgern, daß 'du es mal wieder nicht hin bekommen hast', wenn es auch einfach geht.  

Lass Dich mitnehmen!
In angeleiteten Übungen und geführten Meditationen kannst du dich ganz einfach auf dich und die Übung konzentrieren. Du brauchst nicht auf die Uhr schauen. Du brauchst nicht ewig suchen, um gute Übungen zu finden. 

... was ist, wenn Du Fragen zu einer Übung oder Technik hast? Wer beantwortet sie dir dann?
Du brauchst nicht alles selber wissen und können. Es tut gut sich mit anderen auszutauschen, und eine/n AnsprechpartnerIn zu haben, die du fragen und löchern kannst, wenn etwas komisch scheint oder du nicht weiter weißt. Manchmal haben Meditationen und Atemtechniken bestimmte Wirkungen auf Dich, und dann ist es gut zu wissen, was du ändern kannst, damit die Übung für dich funktioniert und dir gut tut.



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