Entdecke die Kraft der inneren Ruhe!
Meditation in Berlin

 

Warum sich Atemübungen und Meditieren lernen lohnen!

In unserer hektischen Welt ist es oft schwer, innere Ruhe und Gelassenheit zu finden.

Die ständige Reizüberflutung und der Stress des Alltags lassen uns aus dem Gleichgewicht geraten. Doch es gibt einen Weg, dem Chaos zu entfliehen und wieder zu sich selbst zu finden. Willkommen bei unseren Angeboten zu Atementspannung und Meditation, wo du die Möglichkeit hast, eine tiefe Verbindung zu deinem inneren Frieden herzustellen und ein erfülltes Leben zu führen.

Kennst du das Gefühl,

von einem Gedanken zum nächsten zu hetzen und nie wirklich abschalten zu können? Die ständige Unruhe und Anspannung beeinflussen nicht nur deine mentale Gesundheit, sondern auch dein körperliches Wohlbefinden. Es ist an der Zeit, dem Stress den Rücken zuzukehren und wieder zu einem Zustand der inneren Ausgeglichenheit zurückzufinden.

Meditation

Stell dir vor,

wie es sich anfühlt, tief durchzuatmen und dabei alle Sorgen und Ängste loszulassen. Wie wäre es, wenn du in jedem Moment deines Lebens Gelassenheit und Klarheit erfahren könntest? Es ist möglich, und wir zeigen dir den Weg! Unsere Kurse zu Atementspannung und Meditation bieten dir die Werkzeuge, um deine inneren Ressourcen zu aktivieren und eine nachhaltige Veränderung in deinem Leben herbeizuführen.

einfacher Deine Mitte finden, und dadurch ruhig bleiben können
Dich besser kennen, und dadurch wissen, was Du gerade brauchst
achtsamer mit dir und deiner Umgebung werden, und dadurch Stress reduzieren
Deinen Mind fokussieren, und damit wieder ein 'Wörtchen mitreden', welche Gedanken in deinem Kopf unterwegs sind (und welche nicht)
besser ein- und durchschlafen können, weil Du deine individuellen 'Tricks' dafür kennst
lernen bei Dir Selbst zu bleiben, und dadurch auch Deine Beziehungen verbessern
Dich einlassen und spüren lernen, und in deinem Körper, deinen Stimmungen und Gefühlen zu Hause sein

Lass aus 'Ich möchte meditieren' ein 'Ich KANN MEDITIEREN' werden!

 


Meditation in Weißensee

Auszeit im Alltag
Gelassenheit und Achtsamkeit in der Hosentasche
 

Du möchtest
? leichter Loslassen & entspannen?
? Dein Stress-Level reduzieren?
? Deine eigene einfache Meditationspraxis für den Alltag entwickeln?
? Dein Konzentration & Fokussierung verbessern?
? besser Ein- & Durchschlafen?

Aber alleine atmen und meditieren ist langweilig? Du wünschst dir trotzdem mehr innere Ruhe und Gelassenheit? Vielleicht möchtest du einfach etwas für deine Gesundheit tun? Dann ist dieser Kurs für dich.

Erlerne effektive Atemtechniken, um deine Energie zu steigern und Stress abzubauen.
Entdecke verschiedene Meditationstechniken, die dich in einen Zustand der tiefen Entspannung führen.
Lerne, wie du deine Atmung bewusst einsetzen kannst, um in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben.
Erfahre nachhaltige Ergebnisse wie gesteigerte Konzentration, emotionale Ausgeglichenheit und ein verbessertes Wohlbefinden.
 

Wann

je Mittwochs, 18 - 19:15

Ausgleich

15,- Drop-In

Anmeldung

Bitte eine kurze Email über Kontakt

Mit diesem regelmäßigen Kurs entwickelst Du Deine eigene wohltuende & kontinuierliche Atem- & Meditationspraxis in Ruhe! Und bist in 3 Monaten in der Lage entspannt bis zu 15 Minuten zu meditieren. Alle Übungen werden angeleitet.

Jede/r hat die Möglichkeit dem eigenen Level entsprechend mit zu gehen, d.h. BeginnerInnen und Fortgeschrittene können auf ihrem aktuellen Level alles mitmachen.

Alle Übungen werden angeleitet. Jede/r hat die Möglichkeit dem eigenen Level entsprechend mit zu gehen, d.h. BeginnerInnen und Fortgeschrittene können auf ihrem aktuellen Level alles mitmachen.

Jahreskreisfeste

Mit den Zeiten
Die Jahreskreisfeste feiern

 

Mi, 20.03.24 - Frühlingsequinox

Mi, 19.06.24 - Sommersonnenwende

Mi, 18.09.24 - Herbstequinox

Mi, 18.12.24 - Wintersonnenwende

je 18 - 19:30

Meditation in Weißensee

Hier könntest Du meditieren
Ein Basis-Kurs zum beginnen
 

Dieser Kurs richtet sich an alle, die einen Einstieg in die Welt der Meditation und bewussten Atemtechniken suchen. Er bietet eine einfache und zugängliche Einführung in die Praxis der Meditation und des gesunden Atmens. In einer hektischen Welt ist es oft schwer, einen Moment der Ruhe zu finden. Wir zeigen dir grundlegende Meditationstechniken, Atemübungen und geben praktische Tipps, wie du Entspannung in deinen Alltag integrieren kannst.

Wann

1.2. - 21.3.24  (8 Termine)
Donnerstags, 19:45 - 21:00
nur mit Anmeldung

Kursinhalte:
Meditationstechniken: Lerne verschiedene Ansätze, um deine Gedanken zu beruhigen und inneren Frieden zu finden.
Gesundes Atmen: Entdecke die Kraft bewusster Atemtechniken, um Stress abzubauen und die mentale Klarheit zu fördern.
Praktische Anwendung: Erfahre, wie du Meditation und gesundes Atmen in deinen täglichen Ablauf integrieren kannst.

Ziele des Kurses:
Stressabbau: Erlange Werkzeuge, um Stress und Spannungen zu reduzieren.
Bewusstsein: Entwickle Achtsamkeit für den gegenwärtigen Moment.
Gesundheit: Verbessere deine mentale und physische Gesundheit durch bewusstes Atmen.

Anmeldung

Meditation in Berlin Weißensee Basiskurs Buchen

Gelassenheit und mehr Lebensfreude stellen sich durch die regelmäßigen Übungen mit der Zeit von alleine ein =)

Wir freuen uns darauf, gemeinsam mit dir die Welt der Meditation und des gesunden Atmens zu entdecken. Finde innere Ruhe, steigere dein Wohlbefinden und erlebe, wie diese Praktiken positive Veränderungen in deinem Leben bewirken können.


 

 Kleine Lektüre

 

 

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Meditieren ist eine individuelle Sache.

Jede/r ist anders und braucht etwas anderes, um den eigenen Weg in der Meditation zu gehen bzw. zu finden. Deshalb üben wir unterschiedliche Techniken, damit du finden kannst, was Dir in deinem Alltag und bei deinen Herausforderungen im Leben hilft und gut tut. Natürlich ist noch kein/e MeisterIn vom Himmel gefallen. Es braucht ein wenig 'Vokabel- und Grammatik-Training' und kontinuierliches Üben, um eine neue 'Sprache des Seins' zu sprechen. Und wie für jedes Lernen und Üben gilt: gemeinsam ist es leichter, schneller, und macht mehr Spaß.

Unser Kurs kombiniert bewährte Atemtechniken und Meditationstechniken, um dir dabei zu helfen, dich zu entspannen, Stress abzubauen und deine innere Balance wiederherzustellen. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung mit Atementspannung und Meditation hast, unsere Experten begleiten dich auf jedem Schritt deiner Reise zu mehr Ruhe und Klarheit.

 

Meditation

Warum sich Atemübungen und Meditieren lernen lohnen!

einfacher Deine Mitte finden, und dadurch ruhig bleiben können
Dich besser kennen, und dadurch wissen, was Du gerade brauchst
achtsamer mit dir und deiner Umgebung werden, und dadurch Stress reduzieren
Deinen Mind fokussieren, und damit wieder ein 'Wörtchen mitreden', welche Gedanken in deinem Kopf unterwegs sind (und welche nicht)
besser ein- und durchschlafen können, weil Du deine individuellen 'Tricks' dafür kennst
lernen bei Dir Selbst zu bleiben, und dadurch auch Deine Beziehungen verbessern
Dich einlassen und spüren lernen, und in deinem Körper, deinen Stimmungen und Gefühlen zu Hause sein

 

Atementspannung und Meditieren lernen - ganz leicht.
Um meditieren zu lernen bedarf es der Übung - regelmäßiger und systematischer Übung. Genauso wie im Fitness-Training oder beim Sprachen lernen. Ein gutes Yoga- oder Fitness-Training setzt sich grob aus dem Warm-up, Übungen zu Kraft/Ausdauer/Flexibilität, und dem Cool-Down zusammen. Täglich 5 - 10 Minuten stärken und halten gesund. Und wenigstens 1-mal die Woche lohnt der Gang ins Studio, um sich von seinem Personal-Trainer begleiten zu lassen.

Beim Meditations-Training ist es genauso. Auch hier geht es darum, sich mit gezielten Übungen auf die Meditation vorzubereiten. Was beim Fitness-Warm-up das Laufen und die Squads sind, sind für die Meditation die Körperwahrnehmung, Achtsamkeitsübungen und das Atemtraining. Mit diesen Übungen lernst du deine Gedanken einzufangen und zu beruhigen. Über deine Atmung stellst du Balance in deinem Körper und deinem Gefühlserleben her. Und bereitest auf diese Weise deinen Geist, deinen Körper und dein Gefühlserleben auf das eigentliche Training, die Meditation, vor. 

Wichtig hierbei ist es schrittweise, systematisch und in der richtigen Dosis zu üben und sich zu entwickeln.

Komm einfach mal vorbei. Denn: gemeinsam ist es viel leichter!

 


 

Du bist nicht Allein!
So wie dir geht es vielen anderen auch - sich alleine aufzuraffen und regelmäßig hinzusetzen fällt im geschäftigen Alltag schwer. Also warum sich quälen und sich hinterher ärgern, daß 'du es mal wieder nicht hin bekommen hast', wenn es auch einfach geht.  

Lass Dich mitnehmen!

In angeleiteten Übungen und geführten Meditationen kannst du dich ganz einfach auf dich und die Übung konzentrieren. Du brauchst nicht auf die Uhr schauen. Du brauchst nicht ewig suchen, um gute Übungen zu finden. 

... was ist, wenn Du Fragen zu einer Übung oder Technik hast? Wer beantwortet sie dir dann?

Du brauchst nicht alles selber wissen und können. Es tut gut sich mit anderen auszutauschen, und eine/n AnsprechpartnerIn zu haben, die du fragen und löchern kannst, wenn etwas komisch scheint oder du nicht weiter weißt. Manchmal haben Meditationen und Atemtechniken bestimmte Wirkungen auf Dich, und dann ist es gut zu wissen, was du ändern kannst, damit die Übung für dich funktioniert und dir gut tut.


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Body-Scan

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dialog@walkthepath.berlin      
 

BODY-SCAN in der Meditation

Der Body-Scan ist eine der wichtigsten Übungen in der Achtsamkeitsmeditation.

In diesem Kurs

... lernst Du verschiedene Varianten des Body-Scan kennen. Zusammen mit einfachen Achtsamkeitsübungen für den Körper und wohltuenden Atemübungen. Am Ende hast Du mindestens eine Variante für Dich und Deinen Alltag, die Dir hilft Dich zu stärken und einfacher mit Stress und Unannehmlichkeiten umzugehen.

5 Benefits des Body-Scan
1. Verbesserung der Konzentration & Fokussierung 
2. Schulung & Verfeinerung der Selbst-Wahrnehmung 
3. Reduzierung des individuellen Stress-Level
4. besser Ein- & Durchschlafen
5. leichter Loslassen & entspannen

Kraftquelle des Lebens: Die 7 Chakren

Wann
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dialog@walkthepath.berlin       
 

DIE 7 CHAKREN: Kraftquelle des Lebens
Die Chakren
... sind ein System in unserem Körper, welches u.a. den energetischen Austausch zwischen uns und unserer Umwelt reguliert. Sie sind mit unseren Nervensystem verbunden, wodurch sie es unterstützen unseren Energiehaushalt auszubalancieren, sowie mit unseren Organen, unserem Gefühlserleben und auch mit unseren mentalen Fertigkeiten. Sie sind sie gekräftigt und ausbalanciert, sind auch wir kraftvoll und in Balance.
In den 6 Sessions widmen wir uns den 7 Chakren (die Chakren 6 und 7 werden in einer Session zusammen gefasst, da in diesem Kurs der Fokus auf den körperlichen Chakren liegt). Du lernst einfache Übungen zur Stärkung der jeweiligen Chakren kennen. Nach den 6 Wochen wirst Du dich vitaler und kraftvoller fühlen.
4 Benefits
1. Stärkung Deiner Chakren
2. Ausbalancierung Deines Körpers 

3. körperliche, emotionale und mentale Vitalisierung
4. sich leichter Erden & Entspannen